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孕妈咪的夏日养心经:20款沁凉一夏的准妈妈菜谱
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近日来,接连听到喜讯,昔日里一起玩的几个姐妹,有在身边儿的、有在远方的,都不约而同地、悄悄地荣升为准妈妈了。看看,这就是差距,俺这还没昏呢,人家都快做妈妈了,这落后得不是一点半点啊…

炎炎夏日的到来,普通人都常常没胃口,这些受重点保护的孕妈咪们,该如何调理自己的饮食结构,吃得既安心,又放心呢?为了给姐妹们做点贡献,给姐妹们老公做点指导,我也来研究研究适合准妈妈们的夏日菜谱吧。

另外,手绘了几个准妈妈需要注意的小Tips,给即将做妈咪的姐妹们作参考 ^_^


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第一 孕妈咪要多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、番茄、扁豆、冬瓜等。有一点孕妈咪要注意,瓜果蔬菜吃前必须要洗干净,以免病从口入。



酸甜开胃的蓑衣胡萝卜


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酸甜开胃的蓑衣胡萝卜:http://www.haodou.com/recipe/50487


简单却经典的茭白肉丝
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简单却经典的茭白肉丝:http://www.haodou.com/recipe/49849


酸甜开胃的山楂藕片

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酸甜开胃的山楂藕片:http://www.haodou.com/recipe/49601


美味烤番茄

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美味烤番茄:http://www.haodou.com/recipe/49089


清新爽口的双耳炒素

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清新爽口的双耳炒素:http://www.haodou.com/recipe/48607



第二 孕妈咪应多吃豆制品,如豆腐、豆腐干、豆腐皮及豆浆等。因为豆制品中含有丰富的植物蛋白质和人体必需的氨基酸。


营养俱全的五色养颜羹

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营养俱全的五色养颜羹:http://www.haodou.com/recipe/64258


美味香橙豆渣饼

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美味香橙豆渣饼:http://www.haodou.com/recipe/57222


醇香五味豆浆

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醇香五味豆浆:http://www.haodou.com/recipe/48557


别具特色的春韭小豆腐

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别具特色的春韭小豆腐:http://www.haodou.com/recipe/48560


香酥南乳豆渣饼

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香酥南乳豆渣饼:http://www.haodou.com/recipe/39776



第三 孕妈咪要选择吃些健康肉类,并多喝汤水。充足的蛋白质才能保证胎儿的正常发育。


色味俱佳的西芹鸡柳

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色味俱佳的西芹鸡柳:http://www.haodou.com/recipe/64879


暖心暖胃的小萝卜炒牛肉片

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暖心暖胃的小萝卜炒牛肉片:http://www.haodou.com/recipe/55366


无火豉椒鸡丁

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无火豉椒鸡丁:http://www.haodou.com/recipe/55581


嫩滑蛋花牛肉羹

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嫩滑蛋花牛肉羹:http://www.haodou.com/recipe/48914


私房软糯红烧猪手

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私房软糯红烧猪手:http://www.haodou.com/recipe/48550


第四 孕妈咪要适当吃些粗粮,比如燕麦、玉米等,都是非常有营养的。


口味不输奶油蛋糕的的玉米面发糕

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口味不输奶油蛋糕的的玉米面发糕:http://www.haodou.com/recipe/65026


健康营养的杂粮小饭团

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健康营养的杂粮小饭团:http://www.haodou.com/recipe/64536


健康版奶香燕麦坚果吐司

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健康版奶香燕麦坚果吐司:http://www.haodou.com/recipe/53711


专为夏天定制的健康南瓜炸酱面

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专为夏天定制的健康南瓜炸酱面:http://www.haodou.com/recipe/40066


家家都爱的猪肉包菜盒子

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家家都爱的猪肉包菜盒子:http://www.haodou.com/recipe/38663


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