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拯救疯狂“熬夜族”
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长期熬夜会对身体造成多种损害

  经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

 【5种水果 拯救疯狂“熬夜族”】

  1、苹果苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。

  2、杨含有对人体健康有益的多种成分。

      3、子。避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射。

  4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  5、葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分。

 【熬夜后的最佳早餐】

  1.鲜奶燕麦片饮,燕麦和鲜奶搭配,营养价值很高;

  2.小馄饨茶叶蛋,含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;

  3.银耳莲子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片制成),银耳莲子粥1碗。

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