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过健康新年的四点讲究
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过年放假在家,没有工作学习的烦恼,作息饮食容易都没有规律,再加上新年大鱼大肉,总会有一些小小的健康隐患,那么有哪些隐患值得我们要注意呢?我们又应该怎样避免这些隐患呢?

1、节日伤食要自治

春节一到,人们的饮食就开始没有节制,每天大鱼大肉不仅油腻长脂肪,同时还会带来消化不良等影响,这些通通都是节日“伤食”。节日伤食不仅会给身体带来伤害,同时也破坏了过节的气氛。那么伤食之后怎么办呢?一般饮食消化不良,可以在家里备上一些山楂、乌梅等酸性有消食作用的食物,直接食用或者是泡茶饮都是非常有效的。吃的太过油腻,则可以多备些清爽的水果,像菠萝、苹果、柚子对于消除油腻十分有用。

伤食也不用太紧张,用一些家庭小妙招就可以轻松解决,也不用担心破坏节日气氛哦。

2、宴席喝酒有节制

春节到,亲朋好友好久没见面,饭桌上叙旧聊天,联络感情,觥筹交错是免不了的,不过喝酒太多对身体伤害也是非常大的。千万不能因为过节开心就放任自己,每年过年酒精中毒的人总会比平常要多出很多。一旦酒精中毒,如果不能及时治疗,很容易危及生命,同时过度饮酒还会带来一系列肝功能的紊乱,破坏了正常的身体功能,不仅自己难受,家人担心,同时还不能拥有一个快乐的春节,因此喝酒的时候一定要有节制,适可而止。

3、过节饮食需规律

一到过节就是人们放松娱乐的时候,睡眠时间没有规律,晚睡晚起,经常早饭和中饭甚至和晚饭一起,一吃就是一顿吃掉一天的量,暴饮暴食,经常一个假期下来,不仅不想上班了上学了,身体也“受伤”了,这个时候尤其需要规律的作息和饮食,实在起来的较晚可以先吃一些软烂的饮食比如汤羹、粥等,不能立即就吃一些油腻的食物。正常规律的饮食可以避免造成胃肠功能紊乱,减少了可能造成的身体不适,更好的过一个舒心的新年。

4、旅途玩好也吃好

新年有些亲可能会选择窝在家里,也有一些则会别出心裁,选择在别的地方过一个不一样的新年。旅途辛苦,经常会睡不好、吃不好,最怕的就是吃坏肚子,因此在旅途可以带一些包装好的食物,最好是自己做的食物,一些健康又能补充体力的零食比如黑巧克力、坚果等,不要生饮生食,多喝白开水,要勤洗手,不要随便接触各种植物和动物,避免感染,一个舒心的旅途,是过开心节日最大的保障。

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