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腹宜常摩
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 是一种自我按摩。腹部有很多穴道和经络,同时也是很多脏器的所在地,经常按摩这个部位能够很好的加强肠胃功能,起到帮助消化,排毒减脂的效果。在很多武术和内功当中,也常常把按摩腹部当作是基本功,例如道家的小周天功,少林寺的铁牛功等。按摩腹部的时候,要用整个手掌去按摩。可以用这样的方法:平躺,全身放松,一只手放在胸口,一只手绕着肚脐画圆,力度以腹部感到手的压力和温度就可以了。这种方法可以改善肠胃功能,加速排便。比起用药物刺激排便,这种方法更有益于身体。

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