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【营养餐桌】补水保湿食谱,吃出水嫩好肌肤
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秋意渐渐混迹空气,还有让人恼火的“秋燥”,虽说小编是油性肌肤,但这秋风吹着,还是感觉肌肤一日比一日干涩。粗糙、暗沉、脸色晦暗......恐怖的肌肤问题,想要远离,赶紧补水保湿,锁住水分哈。


如何补水才能让肌肤常时间锁水,让肌肤一整天都不易干燥,水润细腻呢?无需昂贵的护肤品,缺水问题不用烦,日常饮食助你立刻变成水汪汪那么具体应该怎样做呢?有哪些方面是需要特别注意的呢?

葡萄小编特将私人珍藏秋季护肤秘诀与您一起分享,让我们一起赶走干燥,养出水润好肌肤。

Part 1  对“症”保湿,战胜干燥肌肤

干燥是秋季的主要特征,除了气候原因外,水分摄入不足、饮食不当等原因都可能是身体水分不足的重要原因,所以大家一定要分清原因再补水哦。

干燥原因一:水分摄入不足

在干燥条件下,喝水也是有讲究的。专家表示,补水的最佳时间并不是要等到渴了再喝,而是应在每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。

干燥原因二:饮食不当

还有一种干燥是由饮食不当引起的,如食用辛辣、浓咸、干燥的食物过多,都会增加水分消耗。所以,**、坚果控们,要小心身体的水分被“抽干”哈。秋季还是建议大家饮食清淡点,多吃点汤汤水水的东西。

干燥原因三:熬夜、缺乏维生素A

经常熬夜或是长时间工作在电脑前,非常容易导致身体缺水、皮肤干燥。建议大家多吃多吃橙黄、深绿蔬菜。当然减少熬夜和及时补觉是非常关键的哦。 如果已经发生了眼睛干燥的情况,在食物补充的同时,最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。

Part 2  选对食物,轻松补水又保湿

秋天肌肤缺水严重,容易干瘪蜕皮,所以,要随时给肌肤补充充足的水分,不需要费心去寻找保湿产品,平日里的蔬果便能解决!有时候,食补更有效!看看葡萄给大家推荐的,肌肤美白保湿养颜效果挺不错的,你不妨试一试!

1、补水保湿的明星食材   (食材推荐)

(1)新鲜水果

新鲜水果一定要多吃哈。秋燥伤人的津液,而绝大多数水果具有生津润燥、补水的作用,例如秋梨、葡萄、石榴、苹果都是不错的选择哦。

(2)蜂蜜

蜂蜜有滋润作用,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及矿物质,内外服用对滋润皮肤都有极佳的功效,还可使皮肤红润细嫩,有光泽。

(3)银耳

银耳中可萃取出富含葡萄糖、海藻糖、多酸戊糖和甘露糖醇等成分的粘多糖体,结构和玻尿酸非常类似,保湿力极佳哦。不仅如此,银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

(4)百合

百合具有养心安神,润肺止咳的功效,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。从内而外消除秋燥,才能更好的保湿哦。

(5)黄瓜

黄瓜有美白、镇静、保湿、消炎等作用,榨汁后可敷脸,也可作为化妆水使用,能镇静肌肤,消炎美白。

(6)芦荟

芦荟有保湿、镇定皮肤、抗过敏等作用。芦荟果肉可直接敷脸,榨汁后也可作为保湿喷雾,于晒后敷用有良好效果。

2、食疗养生,“吃”出水嫩(菜谱推荐)

蜂蜜水

蜂蜜水是非常不错的保湿饮品,简单易做;可以清热润肺,预防感冒,清除体内毒素,保养皮肤,延缓衰老。亲爱的MM们,秋季可以常饮蜂蜜水哦。

黄瓜梨子水

黄瓜和梨都是补水保湿的佳品,梨有养阴补液、润肺止咳、清热降火等功效。这道饮品酸甜可口,补水效果非常不错哦。

荸荠梨藕汁

荸荠,梨和藕都有清热、润肺的作用,配在一起共同作用,能让功效加倍。此外,此款汁还是解渴、润喉的饮品。

南瓜百合银耳羹

秋冬补水是美女最关注的话题,皮肤干燥,嘴唇干裂,是美女不能忍受的,今天介绍的甜品,三种食材都有美容滋补的功效,补水润肺的同时,还能美容养颜哦!

银耳雪梨汤

银耳雪梨汤,做法简便、补水、美容且价格平民化,是很好一款美容食品哦!秋风渐起,家人能够幸福的围坐在一起,喝到自己亲手褒的一碗热腾腾的汤,是一种的温暖的享受。

石榴汁银耳果冻

石榴汁含有丰富的维生素和叶酸,钙、镁、锌等矿物质含量也非常丰富,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。这款豪华版的石榴汁银耳果冻,粉色酸甜的石榴果汁,Q弹的银耳冻,绝对让你耳目一新。

鲜榨甘笋苹果汁

秋天多吃胡萝卜好,胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A,对于女性美容也是非常好的,经常食用一定能吃出水润肌肤哈。

红酒煮梨

梨子有生津、润肺、补水等功效,用有养颜美容作用的红酒煮着吃,不仅养颜护发,逼格也很高,哈哈。

豌豆瘦肉粥

秋季到了,随着气温的下降,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干,多吃这样的粥不错呢。

洋葱炒西红柿

秋天干燥缺水可以多吃番茄哦,含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤水水

薏仁牛奶粥

牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。这道粥品能改善皮肤细胞活性,增加皮肤的水分,让你秋天不干燥!

芦荟木瓜汤

这道用芦荟和木瓜做成的甜汤,不仅可以补水、美容护肤,而且还有减脂去除赘肉的功效,是非常适合女性朋友在秋季护肤减肥的一道妙汤哈。


Part 3  掌握3大细节,轻松保湿锁水

细节1、 防晒工作不可少

日光造成皮肤损伤,即使是微弱的阳光也是如此,受到损伤的皮肤会渐渐失去保水能力,失去光滑的表面。所以虽然进入秋季,但是防晒工作一样不能少了。

细节2、 保湿品用前掌心捂温

保湿品和肤温不一致,如果直接擦到肌肤上,不能很好地发挥护肤品功效。So,擦保湿品前建议用掌心捂至温热,大约30秒后,再涂到脸上,这样保湿品的温度会接近肤温,肌肤更加容易吸收。

细节3、 把握夜间补水黄金时间

夜间睡眠时期是补水保湿的黄金时期,睡前用冰冷的爽肤水擦拭肌肤,然后涂上精华液,外加一杯温牛奶,提高睡眠质量,这样夜间睡眠时肌肤能够内外吸收,达到滋润美白效果。



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