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在减脂期间也能大口吃肉的好方法!
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预警!4月马上就要到了!!!


比较注意天气预报的朋友应该知道,清明过后基本上已经进入到了每年的“露肉噩梦期”。冬天我们攒了太多的脂肪,如果你不想让赘肉们在别人的眼光下暴露无遗,除了必要的健身房自虐以外,每天啃鸡胸吧!!


同时我们也深刻了解吃货们的苦衷,明白干嚼鸡胸肉是多么痛苦的一件事情,所以今天推出的香煎鸡胸肉的版本增强了它的口感,不再那么的干涩难以下咽,秘诀在那儿?看下面的视频就知道了!



原  料

Ingredients

酸奶······200ml

生抽·······10ml

橄榄油······10ml

黑醋······15ml

黑胡椒······5g

海盐······3g

卷心菜······50g

小番茄······30g

彩椒······40g


步  骤

Steps

1、准备食材


减脂餐用料非常简单,低盐、低油是必须的,配上爽口的蔬菜沙拉在补充蛋白质的同时摄取每天应有的维生素。

2、腌制鸡胸与沙拉制作

生抽、海盐、黑胡椒、酸奶同时放入腌制鸡胸肉,鸡胸肉比较容易入味,腌制的越久鸡胸肉的口感就越好,不至于过分干涩。


各式蔬菜中加入少许的黑醋,增加口感。


开水加入少许盐焯制西兰花,断生即可捞出。


3、煎制鸡胸

锅中加入少许底油,煎制鸡胸肉,中小火煎制两面金黄盛出。


经过腌制的鸡胸肉口感明显提升了许多,想要吃减脂餐却又不想要咀嚼“甘蔗肉”的朋友们可以尝试这样的鸡胸腌制方法,口感低脂两不误哦!


减脂非得吃鸡胸肉?吃别的不行?真不行!


鸡胸肉,想要减脂的朋友们又爱又恨的食物!爱它的健康低脂,恨它的口感!很多人有疑虑,为什么减脂一定要吃鸡胸肉,我就吃“草”难道不比吃肉瘦的快?事实告诉你们,还真不一定!话不多说,现在就给大家摆事实讲道理!


数据最真实系列:

热量比较:

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;

鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;

鸡翅,100克热量290大卡;

100克瘦牛肉热量180大卡;

猪排骨,全瘦肉,100克的热量都高达260大卡;

碳水化合物比较:

卷心菜,100克当中含有5克碳水化合物。

100克青苹果当中碳水化合物的含量高达14克

100克可口可乐中的碳水化合物含量也才12克 


爱美的姑娘们,你们要有时间啃两个苹果吃晚饭,跟喝两大罐可乐有什么分别啊?最后!鸡胸肉的碳水化合物含量=====0%!!现在,还有朋友对吃鸡胸肉减脂有疑虑么?赶紧咀嚼起来吧!


开开心心每天吃草的同学们是不是要哭了??别伤心,为了减脂咱们不能只吃鸡胸肉,想要健康减肥,膳食平衡非常关键,蔬菜富含各种人体所需的维生素矿物质,同时还能补充少量的碳水化合物,所以“吃草”还是有必要的哦!今天的讲堂到此结束,我去啃鸡胸了!!!




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