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这 6 种食物吃一口老十岁,第 1 种你就经常吃,难怪老得快!
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想要比同龄人看上去年轻十岁,

这几种 “催老食品” 千万别再吃了,

管住嘴就能抗衰老!



催老食品

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 甜 食 


很多姑娘忍得了不吃辣不吃盐,但却始终无法抗拒甜食的诱惑!相信没有什么烦恼,是一块布朗尼蛋糕解决不了的。可是,想要永远肤白貌美不显老,最好还是学会对甜品说 NO。


蛋糕、白吐司、巧克力这类高糖食品,绝对是导致肥胖的最大诱因。可怕的是,它不仅仅会让你的身材走样,还会引起 “糖基化反应”,加速皮肤组织的褐化退变,降低胶原蛋白皮肤失去弹性,诱发黑色素、老年斑、痘痘痤疮等肌肤问题,特别是爱长痘的姑娘们一定要戒甜食 “抗糖化”。



 油 炸 烧 烤 食 品 

 

炸鸡、烤串配啤酒,便觉人生别无所求!可是,这样的生活过不了几天,你就发现自己的身体正在发生变化,从控制不住的腰围、降不下来的血脂到越发稀疏的头发,每个器官都在发出衰老的警告。

 

油炸、煎烤食品,不仅热量高、含油重,给肠胃、血管、血压增加负担,而且长时间的高温会使得油脂产生化学变化生成致癌物质加剧身体器官的氧化反应,加速器官衰老。如果实在想嘴馋,千万不要在路边摊吃油炸食品,可自己在家里做更健康更放心,吃的时候多滤去一些油脂再食用。


 

 腌 制 食 品 


腊肠熏肉、泡菜酸豆角,都是让人胃口大开的美食,而且很多地区逢年过节便有腌制腊肉腊肠的风俗,因而腌制食品也是一种地方风味。但这些美食,也会成为健康的杀手。如果还不改变饮食习惯,餐餐腌肉、咸蛋配榨菜,迟早吃出三高和胃癌。

 

总所周知,腌制食品最大的问题就是亚硝酸盐含量高,有致癌风险。另外,咱们日常饮食已经摄入了足够的盐,腌制食品的盐含量更高,不仅会损伤胃粘膜,对高血压和有冠心病的人来说更是雪上加霜。40 岁以上的人,一定要少食腌制食品和含盐多的调味酱料。


 加 工 肉 制 品 


都市生活节奏越来越快,很多人们为了填饱肚子,常买一些加工好了的速食来吃。比如火腿肠、午餐肉罐头、肉松鱼松等,这些食物不仅失去了肉质的鲜味和营养,还加入大量的添加剂和防腐剂,只能让你产生吃肉的 “美妙幻觉”,实际上吃下去的都是盐和调料。

 

高盐是细胞衰老的加速器,对于和腌制食品一样,加工肉制品对皮肤和身体来说并不友好,还是少吃为妙。想吃肉就买新鲜的肉类,现买现做最健康。


 

 高 脂 食 品 

 

脂肪是个好东西,女性身体需要一定的脂肪含量,否则会导致内分泌失调、雌激素分泌不足。但是,摄入脂肪不可过量肥肉、动物内脏、奶油、焙烤食品这类高脂食物一定要少吃,特别是薯片饼干等零食,虽然只有一小小块但所含脂肪和热量却高得惊人。

 

过多的脂肪会在体内产生脂质过氧化物,加速细胞氧化,因此高脂肪食物绝对是 “催老食品”。建议大家平时可多摄入一些低脂高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶。另外食用高营养的植物脂肪比动物油脂更加安全,如牛油果的不饱和脂肪酸在 80% 以上,它是就 “健康脂肪” 的代表。



 重 金 属 食 品 


通常我们吃的工业食品中,铅和铝等重金属元素的含量都受到了严格的控制。但仍然有一些食品重金属含量较高,是需要避免过多食用的。如爆米花、松花蛋、膨化食品等含铅较多,速冻馒头包子中使用了含铝膨化剂,油条中的铝含量也较高。

 

这些重金属物质摄入过多,会对神经组织造成损害,造成记忆里衰退、大脑早衰,还会引发钙质流失,导致骨质疏松贫血等症状。不仅是重金属食品需要远离,金属含量高的化妆品、染发剂等化工用品都要减少使用。



以上这六类食物是身体最害怕的催老食品,

那么身体最喜欢什么样的食物呢?

这 6 样食品可以放心吃,

它们就是留出青春的 “抗衰逆龄食品”。

  


抗衰逆龄食物

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 深 海 鱼 助 大 脑 

 

对中老年人来说最好的滋补品,就是深海鱼。有时候皮肤还没老,可能大脑先衰退了,总会感叹记忆力大不如前,深海鱼中含有大量 OMEGA-3 不饱和脂肪酸,是人体稀缺的必要营养素,能够提高人体各项机能抗血栓降血脂,还是有助于大脑和视网膜神经细胞的生成,无论是婴幼儿还是老人,都需要多吃深海鱼。



 牛 奶 强 骨 骼 

 

补钙最简单的方法,就是多喝牛奶。中国人长期以来的饮食习惯,重谷物而轻乳制品,因此大部分人摄入的钙质不足,导致骨质疏松和关节炎。想要筋骨强健,每天一杯牛奶少不了。另外,适量食用奶酪也有助于补充钙元素。

 


 大 豆 护 心 脏 

 

大豆中含有丰富的卵磷脂和亚麻酸、优质蛋白质,对预防动脉硬化有很好的作用,为血管和心脏的提供更好的保护。另外,大豆还饱含植物雌激素,可调剂女性激素水平,缓解更年期综合症,多喝豆浆最养女人,无论什么年纪多食大豆制品准没错。



 葡 萄 嫩 皮 肤 

 

葡萄是水果中抗氧化能力最强的,其中的花青素白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手,仔细看不少化妆品中都含有这两样元素提取物,涂抹几千块的护肤品未必能吸收,不如吃进去的营养,让你由内到外养出好气色。

 


 玉 米 宜 眼 睛 

 

眼睛同样是最容易暴露年轻的部位,随着年龄增长,保养得再好也阻止不了视力下降。有研究表明,玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)。玉米是抗眼睛老化的最佳食品,另外多吃胡萝卜、猕猴桃等维生素 A 和叶黄素高的蔬菜水果也能保护眼睛。


 

 核 桃 生 秀 发 

 

核桃中含有大量的亚麻酸甘油酯,具有润肤护发的功效,同时也能补血益气、健脑补肾是名副其实的 “长寿果”。但核桃脂肪含量较高,也不宜多食,每天 1-2 颗核桃即可,坚持吃核桃 60 岁都不长白发,秀发乌黑有光泽。



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