用APP打开
秋冬肝脏最易受损,冬季养肝秘诀千万记住!
3.23w次浏览
317次收藏

秋冬季节天气变冷,肝脏是人体中比较柔弱的器官。此时是肝脏最脆弱的时候。因为这时候昼夜温差大,人体免疫力低下,寒气容易入侵。肝脏容易受到寒气侵袭,肝炎病人这时候容易复发,普通人这个季节如果不注意保养,来年会被很多病缠上。所以秋冬要注意养肝护肝。


秋冬季节影响肝脏代谢


秋冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿。如果晚上吃太多,食物常常扰乱肝脏的宁静,导致代谢紊乱,为肝病发生提供条件。

而且秋冬季昼夜温差大,人体为了保持一定的热量,会增加体内糖,脂肪和蛋白质的分解,产生更多的能量。过多的脂肪分解,会造成肝功能减退。


肝脏代谢变差注意一个症状

失眠

健康的人,如果身体机能正常,秋冬季的睡眠会比平时好。经常有很多人早上睡过头,就是这个原因。

如果肝脏代谢变差,就会容易失眠,经常睡到半夜就会醒。

另外由于秋冬季节的影响,人容易出现低落的情绪,情绪对肝脏的激素分泌有一定影响,从而对睡眠产生影响。

秋冬气候还易使人情绪不稳,容易导致情绪低落,出现心热心烦(心火)症状,如许多人易出现口腔溃疡,胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。

特别是肝病患者,在深秋或冬季,应做好防护工作,注意预防肝病复发。尤其是本身有肝炎史的人,一定要注意自己的睡眠质量。


秋冬养肝要对症


感到困倦、胃脘胀闷: 

可服用香薷、厚朴、扁豆等;

如感到气短、咳嗽、胸闷:

可服用太子参、黄芪、山药等;

如感到口舌干燥,或发热咳嗽:

可服用玉竹、贝母、百合、枇杷叶等;

如感到肝区胀闷不适:

可食用一些酸甘之品,既润肺燥,又补益肝气,如枸杞、五味子、麦冬、酸枣仁等。



冬季养肝护肝要合理膳食


在饮食上调整好饮食结构,多食用些有益于肝脏的食物,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养肝护肝的基础,这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。



冬季养肝护肝需清淡饮食


肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。


冬季养肝护肝应少饮酒


入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。



保持心情舒畅


由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。


适量运动


适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。



相关文章