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【育儿课堂】七大最适合孕妈妈的食物推荐
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   每个妈妈都希望能够生一个健康的宝宝,所以准妈妈饮食是整个孕期保健要点之一,甚至成为了全家人关注的重点。

   那么孕妇到底吃什么好呢?

   在怀孕期间,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。

   下面推荐出几类最有利于孕妇健康的食物,以供各位孕妈妈们参考。

   最佳保胎食物:菠菜

    叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列 蔬菜之首。

   因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

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   最佳防吐食物:土豆

    晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。

   营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

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   最佳酸味食物:西红柿

    孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃 口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

   吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬 而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

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   最佳防早产食物:鱼

    丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼 肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

   由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

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   最佳饮品:绿茶

    绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

   根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

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   最佳零食:葵花子

    孕妇在拍摄孕妇照前除正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

   葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多, 而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且 养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

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   最佳助分娩食物:巧克力

    产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。

   巧克力营养丰富,热量多,如100 克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

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    孕期正确的饮食方法可以帮助孕妈妈们健康的度过孕期,也可以帮助妈妈们生下健康的宝贝。

    如果你是孕妈妈,正好需要了解这方面的知识,欢迎来亲子乐园看看各位妈妈们的经验,如果你是有经验的妈妈,欢迎你来亲子乐园分享你的育儿之道或者是孕期经验,儿童营养餐,等等······

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