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【想要美丽水果最王道】炎炎夏日,水果量身定制吃法
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   炎夏之际,具有生津止渴、润喉去燥功效的水果,是机体补充能量的最佳选择。今天优谜。就给豆子们搜罗了几种经典水果,这可是这一季节的上选哦。但夏天“走俏”的水果大多性寒,也并非人人皆适宜,要看自身体质的呢。


 



  一、香蕉:
  (宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
  (忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。



  二、梨:
  (宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者;
  (忌):梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。



  三、苹果:
  (宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。
  (忌):脾胃虚寒者不宜多吃苹果。



  四、猕猴桃:
  (宜):具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
  (忌):脾胃虚寒者不宜多吃。



  五、西瓜:
  (宜):夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
  (忌):吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。



  曾经看到过网上有报道说,不同的水果含不同的营养成分,适合不同职业的人食用。那水果与特定人群,有着怎样的关联呢?



  ☆柿子:适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下,机体觉得疲劳是因为缺血造成的,柿子里含有大量的铁元素,可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。



  ☆菠萝:适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用,还能改善血液循环,可促进肌腱炎症和外伤的康复。
  ☆香蕉:适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉,可让服务行业从业者保持开朗心情。



  ☆梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰富的维生素A、E和B2,对长期处于工作状态的双眼有好处。



  ☆芒果:适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶,可以令皮肤富有弹性,并且延缓皱纹生成,最适合年轻爱美的女性。
  ☆猕猴桃:适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍,多吃猕猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。



  美味水果也要适时吃--
  不少人都习惯饭后吃水果。然而,近年的研究发现饭后吃水果并不科学,原因

●水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消化功能带来不良影响。
                 ●水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠以及胰腺的负担,
尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。
                                               ●水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素以及微量元素的吸收。

●需要减肥的人群,如果饭后吃大量水果,会因能量过多导致肥胖。



  那么,什么时候吃水果才合适呢?
  台湾一教授提出新见解,强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外,饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。


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