补血健脑豆浆

补血健脑豆浆

8342次浏览 简单难度 制作时间130分钟

在早餐饮品中,豆浆是必不可少的。 豆浆不仅营养丰富,还含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及 豆腐 高,但比其他任何乳类都丰富。常喝豆浆可以防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等。 而这款补血健脑豆浆,食材虽然简单,但功效非常实用。红豆可以补气血,最适合女人喝。常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用。而且从中医的角度来说,红豆可以补心,黄豆可以补脾。且杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。 俗话说,药补不如食补,每天一杯营养豆浆,让身体更健康,把健康吃出来!我用的是九阳DJ13B-D88SG破壁豆浆机,虽然有渣但比普通机器细腻,直接就可以喝掉,不用发愁豆渣怎么办。

烹饪步骤 5步

  • 步骤1

    补血健脑豆浆_的做法步骤:1

    黄豆与红豆浸泡6小时,或者隔夜。

  • 步骤2

    补血健脑豆浆_的做法步骤:2

    核桃去壳,与杏仁一起,用水冲洗两遍。

  • 步骤3

    补血健脑豆浆_的做法步骤:3

    把豆类与坚果放入豆浆机中,加水至最低水位线。

  • 步骤4

    补血健脑豆浆_的做法步骤:4

    选择醇香豆浆功能,机器自动工作半小时。

  • 步骤5

    补血健脑豆浆_的做法步骤:5

    搅拌一下,倒出直接饮用。

小贴士

1.因为我用的是免滤豆浆机,豆渣可以打得很细,所以机器工作结束后,搅拌一下可直接饮用。 2.如果家里机器豆渣比较多,可以用筛网过滤一下。 3.家里有什么坚果,可以放入一些,更有营养。

5人已收藏该美食

  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像

评论5

  • 用户头像
    haodou2215925459 回复回复

    追垃圾膜法世家

    1年前
  • 用户头像
    haodou0527 回复回复

    学习了

    1年前

相关美食