粗粮窝头

9181次浏览 中等难度 制作时间80分钟

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

烹饪步骤 20步

  • 步骤1

    粗粮窝头_的做法步骤:1

    准备蒜苔、胡萝卜、香菇、香肠备用

  • 步骤2

    粗粮窝头_的做法步骤:2

    蒜苔洗净切成小丁状

  • 步骤3

    粗粮窝头_的做法步骤:3

    胡萝卜洗净切成小丁状

  • 步骤4

    粗粮窝头_的做法步骤:4

    香肠切成小丁备用

  • 步骤5

    粗粮窝头_的做法步骤:5

    香菇用开水焯一下冷水过凉沥干水份切成小丁备用

  • 步骤6

    粗粮窝头_的做法步骤:6

    切好的备料放入容器中

  • 步骤7

    粗粮窝头_的做法步骤:7

    葱姜蒜切片备用

  • 步骤8

    粗粮窝头_的做法步骤:8

    锅中放入底油加热放入葱姜蒜末爆香

  • 步骤9

    粗粮窝头_的做法步骤:9

    爆香后加入香肠快速翻炒,香肠也会下一些油脂特别香

  • 步骤10

    粗粮窝头_的做法步骤:10

    放入胡萝卜翻炒片刻,胡萝卜这样炒更容易吸收营养

  • 步骤11

    粗粮窝头_的做法步骤:11

    胡萝卜炒至变色放入蒜苔翻炒均匀

  • 步骤12

    粗粮窝头_的做法步骤:12

    再放入香菇丁一起大火快速翻炒均匀

  • 步骤13

    粗粮窝头_的做法步骤:13

    炒好最后放入盐和美极鲜味汁调味即可

  • 步骤14

    粗粮窝头_的做法步骤:14

    炒好的时蔬装入盘中

  • 步骤15

    粗粮窝头_的做法步骤:15

    杂粮窝窝头是在超市买的即食食品在蒸锅中蒸5分钟即可

  • 步骤16

    粗粮窝头_的做法步骤:16

    蒸好的杂粮窝窝头摆入盘中

  • 步骤17

    粗粮窝头_的做法步骤:17

    吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢

  • 步骤18

    粗粮窝头_的做法步骤:18

    杂粮窝窝头里承载的不但是美味更多的是一家人的幸福生活

  • 步骤19

    粗粮窝头_的做法步骤:19

    老人和孩子都很爱吃美味

  • 步骤20

    粗粮窝头_的做法步骤:20

    吃着美味配着啤酒更加回味无穷噢

小贴士

5人已收藏该美食

评论57

  • 青菜豆福 回复

    666

    1年前
  • 果果guo3 回复

    不错哦

    1年前
  • 姓名张迪迪 回复

    赞赞赞赞赞赞

    1年前
  • 云峰8aea12402 回复

    😊😊😊

    1年前
  • 我爱我彖 回复

    👍👍👍

    1年前

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