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牛油果三文鱼饭

3.7万次浏览 中等难度 制作时间50分钟

私房菜 芝麻味 水煮 减肥 白领 锅

超人计划

裹挟着浓浓夏威夷海浪味道的牛油果三文鱼饭，因为低卡、高蛋白在加州健身族中大热，随后因其健康、营养、方便火遍全美，成为堪比中国“黄焖鸡米饭”的国民级神料理！其实这道神料理操作起来也很简单，这期节目中将会手把手教你制作这道菜，健身后终于不用再纠结吃什么啦！

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：1

    三文鱼去皮切丁

  • 步骤2

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：2

    牛油果去皮去核切丁

  • 步骤3

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：3

    切葱花。

  • 步骤4

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：4

    碗内撒上一些白芝麻、鲜酱油拌匀。

  • 步骤5

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：5

    鸡蛋可入小碗中。

  • 步骤6

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：6

    等水沸腾后调小火，将锅内的水搅成漩涡状，倒入蛋液，1-2分钟后捞出，水波蛋成型

  • 步骤7

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：7

    准备米饭，铺上三文鱼牛油果和三文鱼籽。

  • 步骤8

    牛油果三文鱼饭_的做法步骤：8

    最后放上班尼迪蛋，撒上白芝麻和葱花点缀。

小贴士

1.记得三文鱼一定要选新鲜的哟，避免时间过长产生细菌。 2.如无新鲜鸡蛋，可以加些白醋让水波蛋凝结成型。

5人已收藏该美食

评论7

  • 你喜欢的6 回复

    学习了

    1年前
  • 灵宝lin 回复

    学习😊

    2年前
  • 雅谷清禅 回复

    不腥吗？

  • 就爱清汤麻辣 回复

    鱼是生的

  • haodou9927098155 回复

    只觉得男主好看 然后做的食物就比较简单好做 一看就会

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