金枪鱼营养炒饭

金枪鱼营养炒饭

4127次浏览 中等难度 制作时间60分钟

家里还剩一瓶罐头,赶紧消灭掉。西兰花、洋葱家里常备的蔬菜,加个鸡蛋就是超有营养的炒饭。家里有小朋友可以试试。有鱼肉的炒饭,最主要,没有刺。

烹饪步骤 11步

  • 步骤1

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:1

    准备食材,也可以加玉米粒、胡萝卜,自己喜欢的食材。

  • 步骤2

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:2

    西兰花切小朵、洋葱切丁、鸡蛋加一小勺清水打散成蛋液。

  • 步骤3

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:3

    锅里水烧开,滴几滴油(西兰花保持绿色)放入西兰花焯水半分钟捞出备用。

  • 步骤4

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:4

    锅里倒入适量油烧热,倒入蛋液用筷子划散。 《金枪鱼营养炒饭》

  • 步骤5

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:5

    放入金枪鱼。

  • 步骤6

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:6

    洋葱丁,翻炒均匀炒出香味。

  • 步骤7

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:7

    放入米饭。

  • 步骤8

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:8

    把米饭炒散开,米饭和金枪鱼均匀混合。

  • 步骤9

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:9

    放入西兰花。

  • 步骤10

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:10

    放入盐,生抽调味,不要太多会咸。

  • 步骤11

    金枪鱼营养炒饭_的做法步骤:11

    快速翻炒几下出锅,撒上海苔丝。

小贴士

1、炒饭的蔬菜没有特别固定,自己喜欢的蔬菜不要太出水的。 2、炒米饭可以用轻轻按,翻炒压手法把米饭炒散。

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评论1

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    ying1834 回复回复

    这个好吃,学习一下2

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