西兰花炒乌贼

西兰花炒乌贼

2892次浏览 中等难度 制作时间50分钟

乌贼不但味感鲜脆爽口,具有较高的营养价值,而且富有药用价值。乌贼每百克肉含蛋白质13克脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。值得一提,它是女性塑造体型和保养肌肤之理想的保健食品。。。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:1

    食材:乌贼(已洗净切开)、胡萝卜片、西兰花(已清洗)

  • 步骤2

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:2

    将已清洗好的西兰花和胡萝卜片下入清水锅中焯开1分钟后,捞出。

  • 步骤3

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:3

    烧锅倒油烧热,下入切好的乌贼,加适量的料酒。

  • 步骤4

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:4

    翻炒翻炒至熟。

  • 步骤5

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:5

    接着,合入焯好的西兰花和胡萝卜片翻炒一下。

  • 步骤6

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:6

    然后,加适量的生抽。

  • 步骤7

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:7

    加适量的盐。

  • 步骤8

    西兰花炒乌贼_的做法步骤:8

    调味炒匀即成。

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