牛蛙炒花菜
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花菜又称“菜花”,“花椰菜”,富含维生素B、C。品质细嫩,营养丰富。助消化,增食欲,是一种公认的抗癌防癌的蔬菜。
菜花含水量高,但热量极低,1个花椰菜的热量仅有23~32卡,能很快给予饱足感,减少吃进过多造成肥胖的机会,有助于爱美人士减肥。少儿食用可以增强抵抗力,促进生长发育,维持牙齿、骨骼、和身体的正常功能。
所以,菜花是男女老少皆宜的一种蔬菜。
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烹饪步骤 11步
步骤1
食材:花菜(已清洗)、牛蛙(已洗净剁成块)、姜片、香葱
步骤2
将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟,捞出待用。
步骤3
烧锅倒油烧热,下入姜片炝锅。
步骤4
随后,下入剁好的牛蛙,加适量的料酒。
步骤5
加适量的酱油。
步骤6
加适量的清水翻炒翻炒至熟。
步骤7
接着,合入焯熟的花菜翻炒一下。
步骤8
然后,加适量的白糖。
步骤9
加适量的盐。
步骤10
调味炒匀。
步骤11
最后,搁入香葱,即成。
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