三色藜麦沙拉

三色藜麦沙拉

3598次浏览 中等难度 制作时间60分钟

藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病,以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用,效果显著。

烹饪步骤 7步

  • 步骤1

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:1

    我买的是三色混合的藜麦,各有功效。

  • 步骤2

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:2

    将藜麦煮熟。

  • 步骤3

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:3

    生菜和苦菊洗净撕成小块。也可以切成丝

  • 步骤4

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:4

    放入几片新鲜罗勒,没有可以不放,也可以放罗勒味的沙拉汁,装入碗中,黄瓜洗净去皮。

  • 步骤5

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:5

    黄瓜去皮切小块放入碗中。

  • 步骤6

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:6

    将糖,醋,橄榄油,盐,蒜末,黑胡椒,芥末油放入碗中调成沙拉汁。

  • 步骤7

    三色藜麦沙拉_的做法步骤:7

    倒入碗中,加入藜麦一起拌匀食用。

小贴士

藜麦要提前煮熟,可冷藏保存一两天。尽快食用。

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评论12

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    haodou8336741547 回复回复

    藜麦要煮多久呢?[害羞]

    1年前
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    80后的自己 回复回复

    不错不错

    1年前

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