红枣花生牛奶

9600次浏览 简单难度 制作时间90分钟

红枣花生牛奶,是一种用红枣、花生和牛奶一起制作的饮品。 红枣能提高人体免疫力,红枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、贫血有重要左右,对病后体虚的人也有良好的滋补作用。 花生是一种高营养的食品,富含蛋白质、叶酸、膳食纤维等,能对心脏起到保护作用;外面的那层红皮是可以促使血小板生成的,它可以避免血小板聚集。从这个意义上讲,花生会对预防心血管疾病有一定的作用。 纯牛奶的营养丰富,其中的蛋白质主要是白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,含有多种人体必须的氨基酸,而且含有大量的脂溶性维生素,纯牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,很容易被人体消化吸收。 所以,足以可见一杯红枣花生牛奶的营养价值,尤其是那扑鼻的香气更是诱人的很。

烹饪步骤 10步

  • 步骤1

    红枣花生牛奶_的做法步骤:1

    准备好食材。

  • 步骤2

    红枣花生牛奶_的做法步骤:2

    将花生放入微波炉,中间留出空隙,高火2分钟,内外圈的花生倒一下,再高火2分钟。

  • 步骤3

    红枣花生牛奶_的做法步骤:3

    花生晾凉后去皮。

  • 步骤4

    红枣花生牛奶_的做法步骤:4

    红枣洗净后去核切碎。

  • 步骤5

    红枣花生牛奶_的做法步骤:5

    将花生和红枣放入破壁机内。

  • 步骤6

    红枣花生牛奶_的做法步骤:6

    倒入纯牛奶。

  • 步骤7

    红枣花生牛奶_的做法步骤:7

    加入白糖。

  • 步骤8

    红枣花生牛奶_的做法步骤:8

    加入凉开水。

  • 步骤9

    红枣花生牛奶_的做法步骤:9

    搅打均匀即可。

  • 步骤10

    红枣花生牛奶_的做法步骤:10

    搭配麦片和水果作为早餐也是不错的选择。

小贴士

1.花生烤熟后味道会更香。 2.除了用花生外也可以选择用杏仁或核桃类坚果。 3.红枣的份量可以随个人喜欢增加或减少。 4.喜欢喝纯厚点味道的可以不用加凉开水。 5.北方地区气温比较低,可以将花生、红枣和250克纯牛奶打匀,另外250克纯牛奶加热后再跟打好的红枣花生牛奶混合在一起喝。 6.建议用破壁机搅打,做出来的饮品会比较细腻。 7.料理机或豆浆机打出来会有渣子,介意的可以过滤一下。

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评论9

  • 瑞鸾之爱 回复

    谢谢

  • llg115055 回复

    不错,可以有。

  • 青柠麦麦 回复

    有营养,搭配的好

    2年前
  • 井水好喝 回复

    好喝,

    2年前
  • 井水好喝 回复

    有营养

    2年前

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