鸡茸燕麦粥

7665次浏览 简单难度 制作时间90分钟

燕麦,益肝和胃。可以有效地降低人体中的胆固醇,对心脑血管病起到一定的预防作用;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,能改善血液循环。经常食用燕麦也有非常好的降糖、减肥的功效。 鸡肉的其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。鸡胸肉具有低热量的特点,富含人体必需氨基酸,是优质的蛋白质来源。 人体内某些营养素缺乏也会使人发胖,例如:B族维生素、铁、改、锌等。这些营养素在蔬菜水果中含量丰富,摄取不足会影响能量的转化和代谢,导致机体能量过剩,脂肪贮存过多,消耗过少,引起发胖。需减肥者,尽量避免吃生冷食品,多吃温性食物和富含纤维的食物,力求高蛋白、低糖类的饮食习惯。 鸡蓉燕麦粥,高蛋白、低热量,营养全面。能改善血液循环,经常食用有非常好的降糖、减肥的功效。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:1

    准备好大米、鸡肉、燕麦。

  • 步骤2

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:2

    鸡肉剁成碎末;燕麦洗净、泡软。

  • 步骤3

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:3

    鸡肉用盐、淀粉拌好备用。

  • 步骤4

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:4

    大米洗净、入沙煲;大火煮开,小火煮10分钟。

  • 步骤5

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:5

    倒入燕麦,再煮20分钟。

  • 步骤6

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:6

    加入适量盐、芝麻油。

  • 步骤7

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:7

    加入鸡肉,搅散;煮开。

  • 步骤8

    鸡茸燕麦粥_的做法步骤:8

    熬煮好的粥,调好味即可盛入碗中食用。

小贴士

1、鸡肉很嫩,入粥中煮开即可。 2、燕麦提前泡软,可减少煮粥时间。 3、口味和调料随个人喜好。

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评论6

  • xxxczxt 回复

    没有什么比一碗暖暖的香粥更能暖心暖胃的。

  • 开轩醉月 回复

    煮粥的时候高压锅的盖子要盖吗?

  • 妞妞妞妞牛牛 回复

    值得一试

  • 淡水鱼23 回复

    好香的粥啊~

  • 紫菜花 回复

    营养好早餐

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