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圣诞老人与圣诞树套餐

2.8万次浏览 中等难度 制作时间20分钟-1小时

圣诞套餐提前祝大家圣诞快乐! 西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维C浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。 2. 另外西兰花还有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。 马铃薯的维生素含量是所有的粮食作物里面最全的。有营养学家曾经作过实验,148克土豆,大约是3两,就基本上能满足人一天的维生素和营养需求。所以,法国人把马铃薯称为“地下苹果”,德国人称为“地梨”,俄罗斯人称为“第二面包”。 里面还加入了青豆、胡萝卜、玉米、肌肉、奶酪,可以说里面包含的营养成分是很丰富的,足以满足大人或小孩的营养需求,并且增强身体抵抗力。

烹饪步骤22步

  • 步骤1

    圣诞老人与圣诞树套餐_的做法步骤:1

    准备好圣诞树需要的食材。

  • 步骤2

    圣诞老人与圣诞树套餐_的做法步骤:2

    土豆去皮切薄片蒸熟备用。

  • 步骤3

    圣诞老人与圣诞树套餐_的做法步骤:3

    鸡脯肉切成小碎粒。

  • 步骤4

    圣诞老人与圣诞树套餐_的做法步骤:4

    西兰花洗净摘成小朵。

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小贴士

米饭一定要蒸的软一点好造型,土豆泥装进水杯便于整形。

5人已收藏该美食

评论78

  • 菲儿宝贝97 回复

    好漂亮

    11月前
  •   清风拂面~~   回复

    好豆偶像啊

  • 丹之厨房饪艺随心 回复

    哇哇太棒了~

  • 六六妈要减肥 回复

    番茄酱米饭还挺好吃

  • Dorisjcl 回复

    土豆泥的味道超棒~造型也很美~圣诞晚餐是跟我家宝贝一起完成的呢~好享受这样美妙的过程~

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