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蔬果沙拉

4.1万次浏览 中等难度 制作时间5-20分钟

沙拉,做法非常简单,一般选择新鲜的蔬果和沙拉酱搅拌而成,我习惯将其归入减肥食品的行列。 不过,如果添加沙拉酱,那么,这一减肥餐你就算是白吃了! 市售的沙拉酱,主要原料是蛋黄和食用油,外加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高,属于高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。 所以说,如果想要减肥,那么,这餐沙拉绝对不能放沙拉酱哦! 今天我做的沙拉,选择的是五颜六色的蔬果,金枪鱼罐头、鸡蛋和橄榄油、黑胡椒的组合。有肉、有蛋,有蔬果,五颜六色的搭配刺激你的视觉神经,用橄榄油代替沙拉酱更加健康,嗜肉族减肥人士既能解馋,又能达到减肥的目的,零负担哦!

烹饪步骤10步

  • 步骤1

    蔬果沙拉_的做法步骤:1

    水果玉米粒自棒子上面切下来,焯水。

  • 步骤2

    蔬果沙拉_的做法步骤:2

    金枪鱼罐头打开,控去里面的油汁。

  • 步骤3

    蔬果沙拉_的做法步骤:3

    小黄瓜切滚刀块。

  • 步骤4

    蔬果沙拉_的做法步骤:4

    圣女果,对切。

展开全部步骤

小贴士

1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸,能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用,用橄榄油代替沙拉酱做沙拉,更健康,没有可用少许色拉油代替。 2、材料根据个人喜好准备,但一定要记得,控干水分,或者使用矿泉水、凉开水冲洗,防止吃了生水拉肚子。 3、苦菊味道稍苦,不喜欢的可以换成生菜,味道更好。 4、金枪鱼本身有咸味,所以可以不用放盐了。

5人已收藏该美食

评论27

  • Yentel颜淡 回复

    好看又好吃

    1年前
  • 007小鸡快跑 回复

    金枪鱼罐头什么牌子好吃

  • 吃货妈麻 回复

    孕妇不能吃罐头食品吧?

  • 白水无香_qz 回复

    还不错

  • 游小糖 回复

    [yoyo]嘿嘿,在家做了下,稍微改版下,很好味哦~[唱歌]

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