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椰奶炖蛋

7.9万次浏览 简单难度 制作时间5-20分钟

现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。 脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。 这道椰奶炖蛋可以补充脑力劳动者所需要的各种蛋白质和维生素,是很好的补益品。 鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。 奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近。 蔬果:多吃新鲜蔬菜和水果。现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。

烹饪步骤7步

  • 步骤1

    椰奶炖蛋_的做法步骤:1

    准备好所有的食材。

  • 步骤2

    椰奶炖蛋_的做法步骤:2

    速溶椰子粉用牛奶搅拌均匀。

  • 步骤3

    椰奶炖蛋_的做法步骤:3

    鸡蛋打散。

  • 步骤4

    椰奶炖蛋_的做法步骤:4

    把椰奶倒入蛋液中搅拌均匀。

展开全部步骤

小贴士

速溶椰子粉和牛奶一定要搅拌均匀,无颗粒状。 蛋奶液过滤一下,可以是蛋奶羹更加的细滑。 上面的水果也可以随自己喜爱。

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评论124

  • 92888437 回复

    666

    6月前
  • H逗逗 回复

    很不错

    9月前
  • 浅唱v聆听 回复

    不错哦

    9月前
  • 柠檬的妞 回复

    看着不错呢

    9月前
  • 59995725 回复

    不错不错不错

    10月前

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