凉拌黑木耳

4.1万次浏览 简单难度 制作时间90分钟

黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。 1、含铁量极丰富,常吃木耳可防治缺铁性贫血, 可以养血驻颜,令肌肤红润,容光焕发。 2、含维生素k,能维持体内凝血因子的正常水平,防止出血。 3、 木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。 4、 它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。 5、有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 6、含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。 黑木耳的泡发看似简单,实则藏着大学问,要想吃到口感、组织、营养都极好的木耳,一定要掌握以下四点: 1、 黑木耳的泡发,最好选择用15-25℃的水温浸泡八小时左右,黑木耳就能吸足水分,恢复到生长时的物理状态。 2、如果实在赶时间,那就选择温水泡发,不过,这样的水温(特别是热水)会杀死黑木耳组织中的活性物质,黑木耳组织不能正常复原,胶质状组织不能延伸,口感不好。 3、适宜的水温时间也不能泡的太短或太长,时间太短,它没有吸足水分,胶质状组织不能复原,时间太长,子实体内的成分和胶质物析出,组织松软,营养成分流失,口感变差。 4、 泡发黑木耳为了省事可一次多泡点,做四五次吃完的量,一次泡发后分别放在保鲜袋内扎紧袋口放入冰箱冷藏室的4℃温度范围保藏,随吃随取。 黑木耳特别适合年龄到的老人,我将这个做给高血压的妈妈,希望妈妈的身体一如既往的康健!

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    凉拌黑木耳_的做法步骤:1

    黑木耳提前用冷水泡发。

  • 步骤2

    凉拌黑木耳_的做法步骤:2

    根蒂部分检查好,清洗干净。 锅子烧开水,将黑木耳放入,焯水。

  • 步骤3

    凉拌黑木耳_的做法步骤:3

    捞出,立刻投凉。(控干水分,放入冰箱冷藏)

  • 步骤4

    凉拌黑木耳_的做法步骤:4

    黑木耳控干水份。

  • 步骤5

    凉拌黑木耳_的做法步骤:5

    红椒切细丝。

  • 步骤6

    凉拌黑木耳_的做法步骤:6

    香菜切段,放入碗内。

  • 步骤7

    凉拌黑木耳_的做法步骤:7

    另取一个小碗,倒入生抽。

  • 步骤8

    凉拌黑木耳_的做法步骤:8

    少许香油。

  • 步骤9

    凉拌黑木耳_的做法步骤:9

    少许青芥辣,搅拌均匀。 将汁淋在黑木耳上面,即可。

小贴士

1、 黑木耳尽量用冷水泡发,时间在8小时以上。 2、焯水时间也不用太长,1分钟左右即可。 3、捞出后立即投凉,可以使木耳口感更脆爽,如果有时间,还可以冷藏保存,再次食用时会更脆哦! 4、青芥辣要适量放哦,吃太多了流眼泪,想妈妈我可不负责哦!

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评论36

  • 芳芳Flora 回复

    好吃的

    1年前
  • haodou2304584458 回复

    好吃 青芥辣少放 一点就行。

  • 董事长的哥 回复

    好吃

  • yxeg5 回复

    营养好味道

  • yxeg5 回复

    营养美味

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