菠菜燕麦粥

1.7万次浏览 简单难度 制作时间40分钟

燕麦这东西,听说是很健康的食品,但平时还是挺少吃的!现在的人,不是怕营养不够,而是怕营养过剩,有时候,必须吃得清淡一些!半饱,生活之高潮所在,不是没有道理的。

辅料 1种

调料 1种

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:1

    准备材料有:蛋、燕麦、波菜

  • 步骤2

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:2

    波菜要先焯一下!菠菜营养成分极其丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。

  • 步骤3

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:3

    先把波菜切碎

  • 步骤4

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:4

    这是先熬好的粥

  • 步骤5

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:5

    先把蛋准备一下,再放些调料

  • 步骤6

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:6

    先把波菜放进去,因为蛋很容易熟

  • 步骤7

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:7

    最后再放燕麦!

  • 步骤8

    菠菜燕麦粥_的做法步骤:8

    哈,美味的燕麦粥就成了

小贴士

很多人都爱吃菠菜,菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水,以减少草酸含量。

5人已收藏该美食

评论49

  • 风雪无痕8 回复

    ,,,

    1年前
  • 我是小富婆 回复

    学习了

    1年前
  • 20熙熙宝贝 回复

    好像不错

    1年前
  • haodou15465716169680 回复

    赞赞赞

    1年前
  • haodou0724656190 回复

    [微笑][微笑][微笑]

    1年前

相关美食