牛奶花生燕麦粥

1.2万次浏览 简单难度 制作时间60分钟

燕麦加牛奶和花生米,配上白芝麻,只用几分钟,一顿营养丰富的早餐就解决了。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

烹饪步骤 10步

  • 步骤1

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:1

    准备材料

  • 步骤2

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:2

    花生米用电饼铛5分钟烤熟,中间翻二次

  • 步骤3

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:3

    之后用擀面杖轻轻擀开后去皮

  • 步骤4

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:4

    去皮之后放进保鲜袋擀成花生碎

  • 步骤5

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:5

    芝麻用电饼铛炒香待用

  • 步骤6

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:6

    用砂锅小碗半碗水,大火烧开倒入燕麦片。

  • 步骤7

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:7

    再把牛奶倒入

  • 步骤8

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:8

    搅拌均匀倒入适量的花生碎后转中小火

  • 步骤9

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:9

    用勺子按顺时针方向慢慢搅拌成粘稠后熄火

  • 步骤10

    牛奶花生燕麦粥_的做法步骤:10

    盛入碗中,上面撒上芝麻。

小贴士

花生米和白芝麻一次用不完,密封方式保存,下次还可以用。 喜欢吃甜的可以加点糖进去,我没加。

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评论27

  • 笨鼠 回复

    学习

  • 开轩醉月 回复

    丰富的营养,这样的一份周,非常适合秋冬季

  • 为了未来的小正太 回复

    买的花生不太好,煮了N久都不软,郁闷

  • 水晶亮 回复

    好吃

  • 蓝色瞳孔 回复

    似乎不错

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