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燕麦紫米粥

2.0万次浏览 简单难度 制作时间20分钟-1小时

早餐粥是燕麦紫米粥,还是老话长谈,老公很重视身体,所以每天做饭、炒菜、熬粥都要经过思虑后才能下手,老公说熬粥加点燕麦会好一些,理由是燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。 燕麦的功效与作用 1、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。 2、控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。 3、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。 4、促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。 5、预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻使更年期障碍症状。 6、预防骨质疏松:要预防骨质疏松,除了增加钙的摄取外,体内也不能缺乏锰唷!因为燕麦中含有锰,所以也可以间接的预防骨质疏松。 7、燕麦的功效与作用:还有预防贫血、控制体重等功用。

烹饪步骤9步

  • 步骤1

    燕麦紫米粥_的做法步骤:1

    准备:小米小半碗;

  • 步骤2

    燕麦紫米粥_的做法步骤:2

    准备:紫米小半碗;

  • 步骤3

    燕麦紫米粥_的做法步骤:3

    准备:燕麦片;

  • 步骤4

    燕麦紫米粥_的做法步骤:4

    准备:蒸好的红糖;

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小贴士

小方法:1、在熬粥的过程中一定要注意半小时开锅时要半开锅盖,以免溢流锅外; 2、放入糖后熬制时间2分钟即可,使粥变得粘稠适度。

5人已收藏该美食

评论36

  • 潘迎 回复

    不错不错!

    1年前
  • 田园蜜玉 回复

    是的亲,我也特别喜欢紫米,你可以去看看田园蜜玉家店的紫米很不错哦

  • haodou3718853890 回复

    可不可以不放红糖啊!

  • xifu520 回复

    不错,好喝

  • 柔柔很烦 回复

    很好喝的,

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