蕃茄菜花

5938次浏览 简单难度 制作时间40分钟

番茄炒菜花的营养搭配是很好的,具有健脾开胃、减肥瘦身和防癌抗癌的功效。非常适合减肥人群、胃肠不适人群和癌病患者食用。 即经济又便捷的菜肴,很适合上班一族的快手菜。

烹饪步骤 10步

  • 步骤1

    蕃茄菜花_的做法步骤:1

    将菜花掰成小块,用清水洗净

  • 步骤2

    蕃茄菜花_的做法步骤:2

    放沸水中烫至断生,捞出,控净水待用

  • 步骤3

    蕃茄菜花_的做法步骤:3

    鸡蛋打散后放热锅中炒好备用

  • 步骤4

    蕃茄菜花_的做法步骤:4

    油锅中放葱爆香

  • 步骤5

    蕃茄菜花_的做法步骤:5

    将切好块的西红柿倒入翻炒

  • 步骤6

    蕃茄菜花_的做法步骤:6

    放入菜花

  • 步骤7

    蕃茄菜花_的做法步骤:7

    将鸡蛋放入

  • 步骤8

    蕃茄菜花_的做法步骤:8

    翻炒后加入调料、糖

  • 步骤9

    蕃茄菜花_的做法步骤:9

    再翻炒二分钟即成熟

  • 步骤10

    蕃茄菜花_的做法步骤:10

    一道营养、下饭的蕃茄菜花就装盘上桌啦

小贴士

焯制菜花断生后,炒制时可以快速成熟。 西红柿炒到稍出汤为最佳,有利于菜花吸收蕃茄的味道。

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评论2

  • haodou9350559962 回复

    明天的午餐有了就吃这个

  • 眼泪珍珠 回复

    好吃

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