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玉米菠菜粥

7396次浏览 简单难度 制作时间5分钟内

每天吃一些粗粮有益健康,众所周知的玉米内含维生素B6,能促进脂肪代谢,降低血液中的胆固醇。玉米还含有亚油酸、胡萝卜素、维E、卵磷脂等成分,具有调中开胃,降脂的功效。

烹饪步骤6步

  • 步骤1

    玉米菠菜粥_的做法步骤:1

    玉米面用冷水调成面糊备用。

  • 步骤2

    玉米菠菜粥_的做法步骤:2

    菠菜放水里择洗干净。

  • 步骤3

    玉米菠菜粥_的做法步骤:3

    洗净的菠菜切段放沸水里焯水,然后放凉水冲凉备用。

  • 步骤4

    玉米菠菜粥_的做法步骤:4

    煮锅上火,加入适量清水烧沸后,淋入调好的玉米糊煮沸。

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小贴士

菠菜焯水是为了减少草酸,但菠菜焯水时间不可太长,以免营养素流失严重,再者叶片颜色发黄也不好看。

5人已收藏该美食

评论27

  • 传奇d099ef0e 回复

    好吃饭

    8月前
  • 吴姜 回复

    赞👍

    1年前
  • 焱海 回复

    不偏食,好喜欢。

  • 一个笨妈妈 回复

    我也试试

  • 开心苹果万岁 回复

    好吃,喜欢

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