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鲭鱼火腿沙拉

7959次浏览 中等难度 制作时间5-20分钟

鲭鱼是高蛋白、低脂肪、低热量的健康美体食品,用来做三明治或用来拌沙拉都非常好吃。特别是这种茄汁鲭鱼,用里面的汤汁来沙拉非常美味。 鲭鱼是一种高蛋白、低脂肪、易被人体吸收的食物;鲐鱼体内还含有EPA与 DHA,EPA具有扩张血管、防止血液凝结等作用;DHA对大脑细胞、特别对脑神经传导和突触的生长发育作用有着极其重要的关系。 鲭鱼鱼肉入药,性味甘平,有滋补强壮之功,用于治疗慢性胃肠道疾病、肺痨损伤、神经衰弱等。 无论是肉鱼虾蛋,蔬菜瓜果,只要你想得到,都可以作为沙拉的材料,沙拉酱,芥末酱、番茄沙司、苹果醋,酸奶、炼乳等等你手中的各种调料,也都能用来调制自己喜欢的沙拉酱汁, 再加上新鲜蔬菜、鹌鹑蛋,营养超级全面,无论你是讲究健康的达人,还是保持形体美的MM,都可以放心吃的饱饱的而不用担心长胖。

烹饪步骤8步

  • 步骤1

    鲭鱼火腿沙拉_的做法步骤:1

    原料

  • 步骤2

    鲭鱼火腿沙拉_的做法步骤:2

    原料

  • 步骤3

    鲭鱼火腿沙拉_的做法步骤:3

    黄瓜丁、番茄丁、火腿丁、甜玉米粒放入一个大的容器里

  • 步骤4

    鲭鱼火腿沙拉_的做法步骤:4

    将鹌鹑蛋切开放入碗中

  • 步骤5

    鲭鱼火腿沙拉_的做法步骤:5

    鲭鱼从罐头打开

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小贴士

厨房妙招:1勺约等于10 克 可依据自己口味来搭配蔬菜和酱汁

5人已收藏该美食

评论12

  • 久伴66 回复

    tao宝~诚~找~可~服,时间自由,gongzi日jie+q949~96~1100.

  • 芷萍 回复

    夏季营养美味菜。

  • 海之韵美食记 回复

    颜色丰富,营养全面

  • 贤士湖公园 回复

    色泽亮丽,鲜香可口,味道清淡。

  • 蓝色南半球 回复

    令人眼前一亮的小清新,看着就舒服。

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