南瓜煲仔饭

4.2万次浏览 中等难度 制作时间80分钟

消暑度伏天,饮食也要变;多吃稀饭多吃瓜,补充营养鱼蛋虾。嘿嘿,这是三伏天的养生顺口溜。季节变化,饮食也要跟着变化。特别是孕妇们,那更要注意饮食的搭配和营养,合理的饮食是健康的保障。这款南瓜煲仔饭,搭配了很多清淡的食材,营养比较丰富,菜饭合一,简单好做,喜欢的孕妇们不妨试试。 南瓜性温味甘,入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。防治妊娠水肿和高血压。

烹饪步骤 16步

  • 步骤1

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:1

    主料:南瓜、大米、豌豆、玉米粒、瘦肉、胡萝卜 辅料:植物油、盐、淀粉、香油、味极鲜、姜、鸡精、香葱

  • 步骤2

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:2

    把大米洗净泡30分钟

  • 步骤3

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:3

    南瓜去皮切小丁,胡萝卜切小丁

  • 步骤4

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:4

    豌豆、玉米洗净

  • 步骤5

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:5

    猪肉切小丁,用味极鲜、淀粉、香油抓均匀,静止一会,姜切末,香葱洗净切末

  • 步骤6

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:6

    把大米放进塔吉锅,加水、植物油、拌均匀,加南瓜丁,加盖

  • 步骤7

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:7

    放进微波炉,高火10分钟,拔掉电源,再焖5分钟左右

  • 步骤8

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:8

    热锅凉油加姜、豌豆

  • 步骤9

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:9

    加胡萝卜

  • 步骤10

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:10

    玉米翻炒均匀,

  • 步骤11

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:11

    加盐翻炒

  • 步骤12

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:12

    加瘦肉丁一起炒散开,

  • 步骤13

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:13

    加味极鲜

  • 步骤14

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:14

    鸡精翻炒均匀即可

  • 步骤15

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:15

    把炒好的食材铺在塔吉锅里

  • 步骤16

    南瓜煲仔饭_的做法步骤:16

    微波炉高火1分钟,取出撒上香葱末吃的时候拌均匀即可

小贴士

大米一定的提前泡30分钟以上,这样米饭熟的快 瘦肉点也可以滑炒以后再和豌豆等食材一起炒的 这些食材不可久炒,因为还要到微波炉里加热

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评论88

  • 黄依一 回复

    收藏了

    11月前
  • 黄依一 回复

    美美哒

    11月前
  • 黄依一 回复

    赞一个

    11月前
  • 黄依一 回复

    很不错呢

    11月前
  • 黄依一 回复

    666

    11月前

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