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早餐三明治

3.3万次浏览 简单难度 制作时间5分钟内

最近对吃早餐特别热衷,可能接下来好几个菜谱都发早饭。吃一顿好吃的早餐一上午都心满意足,早饭吃好还有助于减肥呢。一份这样的早餐热量300卡左右,不多不少,配一杯豆奶高高兴兴吃起来吧。火腿奶酪三明治是最常见的款式,为满足《中国居民膳食指南》要求,营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物,三者比例应接近1∶0.7∶5,还特意加了鸡蛋。

烹饪步骤6步

  • 步骤1

    早餐三明治_的做法步骤:1

    面包切去边

  • 步骤2

    早餐三明治_的做法步骤:2

    番茄酱,呀,好像挤多了 ╮(╯▽╰)╭

  • 步骤3

    早餐三明治_的做法步骤:3

    奶酪片,我用的红雷赛斯特Red Leicester,口感类似车打Cheddar,是一种温和细滑的奶酪,口味较轻,适合东方人的口味

  • 步骤4

    早餐三明治_的做法步骤:4

    洗净沥干的生菜,注:为了防止叶子水分把面包软化 可以在面包表面涂一层黄油

  • 步骤5

    早餐三明治_的做法步骤:5

    煎蛋,我不太喜欢溏心蛋,所以没有切开时候的问题 否则煎的时候侧下锅让蛋黄不要在中心就好啦

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小贴士

为了防止叶子水分把面包软化,可以在面包表面涂一层黄油。

5人已收藏该美食

评论67

  • 屿路 回复

    马苏里拉干酪可以吗

    1年前
  • 蜜蜜坨 回复

    ,,,,

    1年前
  • 沉默的美少女 回复

    试着做,不知道好不好吃?

    1年前
  • 倓妈 回复

    不错👍

    1年前
  • 落叶纷飞雨 回复

    [鼓掌]

    1年前

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