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南瓜绿豆百合粥

10.8万次浏览 中等难度 制作时间20分钟-1小时

咱中国人就爱喝粥,认为粥养胃易消化。且是粥样百变,不同的食材有不同的营养功效。喝的即舒服又补充了你机体的各种需求。 【绿豆+南瓜】清热解毒,温胃止渴,补中益气。   【绿豆+百合】养心除烦,解毒消肿,健脾益胃。     【绿豆+大米】清热解毒,增强食欲。 南瓜性味温甘,有补中益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,并有利尿、美容等作用。 黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功。 绿豆性味甘凉,有清热解毒,清暑益气、止渴利尿之功效,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。 百合甘凉清润,可清心安神、美容养颜、清热凉血、润燥止咳。缓解心烦口渴、虚烦不安。 糯米营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。 但体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃绿豆。

烹饪步骤8步

  • 步骤1

    南瓜绿豆百合粥_的做法步骤:1

    备好食品材料,从上到下,从左到右:泡发的百合、南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆。

  • 步骤2

    南瓜绿豆百合粥_的做法步骤:2

    取出高压锅内胆,将红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净,并加足够量的水。

  • 步骤3

    南瓜绿豆百合粥_的做法步骤:3

    将南瓜切成小块。

  • 步骤4

    南瓜绿豆百合粥_的做法步骤:4

    也放入高压锅内胆中。

  • 步骤5

    南瓜绿豆百合粥_的做法步骤:5

    设置加压10分钟。

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小贴士

1.百合最好最后放,不然就煮的太烂。 2.体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃绿豆。

5人已收藏该美食

评论164

  • July666666666666 回复

    食材很丰盛的一碗粥,看着不错,让人垂涎欲滴了,来解解馋

    7月前
  • 吖珊... 回复

    666

    8月前
  • haodou0724656190 回复

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    10月前
  • 蓝水滴009 回复

    赞赞赞

    1年前
  • 春天看花 回复

    我也很喜欢做这样的粥

    1年前

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