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紫薯山药糕

31.9万次浏览 简单难度 制作时间20分钟-1小时

紫薯的营养价值很高,含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。它含有大量的花青素!花青素是最重要的抗氧化物质之一,它是公认的天然强效自由基清除剂,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。据古籍记载,多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,山药含有可溶性纤维,助消化能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高之作用。 今天,我用紫薯和铁棍山药入馔,做了这道紫薯山药糕,既养眼又不增加肠道负担,做法还简单,可以调剂一下自己不佳的胃口和萎靡的精神。喜欢的朋友不妨一试!

烹饪步骤9步

  • 步骤1

    紫薯山药糕_的做法步骤:1

    将紫薯和山药带皮洗净,紫薯一分为二、山药切成段儿。

  • 步骤2

    紫薯山药糕_的做法步骤:2

    放入蒸锅,大火10分钟转小火30分钟至紫薯、山药熟。之所以蒸这么久,是因为我连中午的大米一块蒸了。大家自己掌握火候,只要把紫薯和山药蒸熟就可以了。

  • 步骤3

    紫薯山药糕_的做法步骤:3

    这是蒸好的紫薯和山药。

  • 步骤4

    紫薯山药糕_的做法步骤:4

    去皮。

展开全部步骤

小贴士

1、山药要选用水分少、面软的铁棍山药。 2、紫薯和山药如果干的话,可以在搅拌的时候加入适量的牛奶或炼乳。我在制作的过程中加入了些许橄榄油,一是为了防止干,二是为了防止粘月饼模的内壁。 3、填充紫薯和山药的时候,是按照2:1的比例来填的,即两份紫薯泥,一份山药泥。顺序是紫薯泥——山药泥——紫薯泥。 4、我做的紫薯山药糕,并没有出现粘月饼模内壁的情况,为了防止粘,可以在内壁涂些油。 5、我是先蒸紫薯、山药,然后再去皮,这样可以防止山药中的粘液弄到手上发痒。

5人已收藏该美食

评论304

  • 蓝月光189c2be2 回复

    不错哦!

    5月前
  • 幸福的美妞 回复

    有食欲

    5月前
  • /ka紫楚 回复

    不错啊

    6月前
  • chengjingrong 回复

    不错不错跟着做做

    10月前
  • 庆华8 回复

    没有橄榄油,用什么油代替?

    1年前

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