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黑米红豆粥

6064次浏览 简单难度 制作时间20分钟-1小时

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖的作用;浓浓的黑米汤加上红豆花生的香,美美的,天凉了,来一碗,舒服!(*^__^*) ~~

烹饪步骤6步

  • 步骤1

    黑米红豆粥_的做法步骤:1

    红豆提前用温水泡一夜(花生米放在了一起),黑米泡四个小时,备用。

  • 步骤2

    黑米红豆粥_的做法步骤:2

    大米洗净,冰糖备用。

  • 步骤3

    黑米红豆粥_的做法步骤:3

    砂锅内放两碗水,先小火慢慢加热,然后大火煮,水热,放入红豆花生米煮20分钟,然后放入黑米,中火煮。

  • 步骤4

    黑米红豆粥_的做法步骤:4

    放入大米,用勺子推动一下,继续煮20分钟。

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小贴士

1、煮粥时,中小火煮,并不时用勺子搅拌。 2、煮好关火后,焖5分钟再盛出。

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评论2

  • playway 回复

    666

    8月前
  • 田园 回复

    非常好喝的养生健康粥。

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