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山药莲子黑米粥

2.5万次浏览 简单难度 制作时间5分钟内

山药药食作用兼有,可以健脾养胃。黑米富含各种维生素与矿物质,可以益气补血,还有抗癌的作用。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用,经常食用能够预防老年性痴呆的发生。这道粥汇集了益气补血的黑米,补肾养脾的山药,宁心养神的莲子,可谓营养丰富,功效多多,是非常养生的一款粥。

烹饪步骤10步

  • 步骤1

    山药莲子黑米粥_的做法步骤:1

    备好莲子。

  • 步骤2

    山药莲子黑米粥_的做法步骤:2

    备好黑米。

  • 步骤3

    山药莲子黑米粥_的做法步骤:3

    黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。

  • 步骤4

    山药莲子黑米粥_的做法步骤:4

    莲子洗干净用冷水浸泡30分钟。

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小贴士

莲子、黑米用冷水浸泡后更容易煮熟。 莲子、黑米入锅煮时连同浸泡的水一起入锅。 喜欢喝甜粥,可以加些冰糖。

5人已收藏该美食

评论25

  • LHH爱烘焙 回复

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    4月前
  • 盛装舞步candy 回复

    这个很健康的美食

    5月前
  • haodou2571782544 回复

    !!!!!

    5月前
  • A i Lin 回复

    !!!!

    5月前
  • A i Lin 回复

    !!!!

    5月前

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