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红豆小米荞麦粥

3.5万次浏览 简单难度 制作时间5分钟内

红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。 红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。 红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。 除了红豆之外,我是因为家里有哪些杂粮就任意取些与之搭配,煮成一款健康适合女性的红豆杂粮粥,食材简单做法容易大家不妨一试。

烹饪步骤9步

  • 步骤1

    红豆小米荞麦粥_的做法步骤:1

    准备好所有食材:红豆、小米、荞麦。

  • 步骤2

    红豆小米荞麦粥_的做法步骤:2

    红豆提前数小时浸泡,小米与荞麦只需要清洗干净沥干水分。

  • 步骤3

    红豆小米荞麦粥_的做法步骤:3

    先将浸泡发软的红豆倒入压力锅,加入适量清水,盖上锅盖大火煮沸约二十分钟后熄火。

  • 步骤4

    红豆小米荞麦粥_的做法步骤:4

    略焖十来分钟打开锅盖,红豆刚开花。

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小贴士

我喜欢煮出来的红豆有嚼头,假如喜欢煮的烂烂的话可适当加长煮沸时间。

5人已收藏该美食

评论6

  • 吐司and牛奶 回复

    米有红豆了就没放 儋州还是很不错的

  • meiliwang 回复

    这小粥熬的真好,你今天怎么没上菜啊?

  • 眼矇矇 回复

    看到都快要流口水了,好想吃啊!

  • 毛猫 回复

    红豆小米荞麦粥里又加了点红枣、花生米。

  • XPanda_ 回复

    很养胃的小米粥,红豆很香

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