罐子沙拉的3+1种有爱吃法

罐子沙拉的3+1种有爱吃法

1.0万次浏览 复杂难度 制作时间50分钟

有人说想要吃到各种水果。 有人说想要吃方便简单的蔬菜。 也有人说想要搭配酸甜清爽的酱汁。 还有人说除了蔬菜还想要有虾有肉的高蛋白。 问我什么都想要,这样会不会太贪心? 哈哈其实不会呀,只要学会做貌美又好吃的沙拉罐子,就能通通都要啦!还能带去任何地方吃~ 罐子沙拉顾名思义就是装在罐子里的沙拉。最早起源于纽约客,在底层放上酱汁,再一层层码上自己爱吃的食物带去上班。 摇一摇让酱汁和食物混合,就可以开吃了。因为这种吃法既方便又健康,就开始流行起来,也演变出各种各样的吃法~ 这期小鹿教大家做四款基础的罐子沙拉。 有纯蔬菜的,有荤素搭配的,还有水果的~ 不开火的寝室党能做,带饭的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友带出去吃都适合~ 恩,总有一罐是你喜欢哒! 一起试试吧?

烹饪步骤 22步

  • 步骤1

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:1

    田园时蔬沙拉罐: 卷心菜、紫甘蓝切丝,胡萝卜刨丝、再剥半根熟玉米。

  • 步骤2

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:2

    杯底放入千岛酱,依次放入玉米粒、紫甘蓝、胡萝卜和卷心菜丝。

  • 步骤3

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:3

    盖上盖子,扎根绳子插个勺或叉就可以带出门吃啦!

  • 步骤4

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:4

    鸡肉凯撒沙拉罐: 鸡胸肉横向切半(这样划开既不破坏形状,煎起来也熟的快)

  • 步骤5

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:5

    加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄榄油2ml腌制5~10分钟。

  • 步骤6

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:6

    圣女果对半切开,鸡蛋切小块,生菜切段。

  • 步骤7

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:7

    热锅把吐司烘脆,切小块。

  • 步骤8

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:8

    鸡胸肉煎熟切条。

  • 步骤9

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:9

    杯底倒入油醋汁,依次放入番茄,鸡蛋、鸡胸肉、面包丁和生菜。(油醋汁:橄榄油加醋加蜂蜜和黑胡椒,混合至完全乳化就行啦!我个人觉得再加些生抽,会更适合咱们中国胃~)

  • 步骤10

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:10

    装在罐子里的简易版的凯撒沙拉就完成啦!不输餐厅里做的哟~

  • 步骤11

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:11

    泰式甜虾沙拉罐: 虾洗净、去虾线(从第四关节处挑出哦)、去虾壳。

  • 步骤12

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:12

    锅中倒入清水,加入橄榄油和盐。放入芦笋段焯熟。

  • 步骤13

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:13

    水中加入料酒,放入虾仁焯熟。

  • 步骤14

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:14

    捞出放凉水(虾仁会更加Q弹,芦笋会更加爽口哦)

  • 步骤15

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:15

    黄椒、洋葱分别切条。

  • 步骤16

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:16

    杯底倒入泰式甜辣酱。依次放入黄椒、虾仁、煮好的藜麦(如果没有也可以用薏仁、小米、黑米等代替)、洋葱、芦笋

  • 步骤17

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:17

    充满东南亚风情的泰式甜虾沙拉罐就完成啦!

  • 步骤18

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:18

    酸奶水果沙拉: 芒果切块。

  • 步骤19

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:19

    奇异果切块。

  • 步骤20

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:20

    火龙果切块。

  • 步骤21

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:21

    杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龙果、即食燕麦、奇异果、蓝莓。

  • 步骤22

    罐子沙拉的3+1种有爱吃法_的做法步骤:22

    酸奶拌着各种水果,加上脆脆的燕麦,一口气可以吃掉一整瓶!

小贴士

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评论35

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    haodou15209706887120 回复回复

    颜色漂亮,看着有食欲

    1年前
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    蜗蜗虫 回复回复

    喜欢吃的

    1年前

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