蓝莓山药

2.8万次浏览 简单难度 制作时间90分钟

作为药膳同源的山药营养丰富,含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,虽然山药会造成人体的饱腹感,但不会缺少营养元素,同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。 蓝莓中的花青素能改善皮肤弹性、减少皮肤病和皱纹,花青素由内而外的双重保护作用,可以防止皮肤皱纹的早期出现,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    蓝莓山药_的做法步骤:1

    山药洗净切段

  • 步骤2

    蓝莓山药_的做法步骤:2

    放锅里煮熟

  • 步骤3

    蓝莓山药_的做法步骤:3

    煮熟后取出

  • 步骤4

    蓝莓山药_的做法步骤:4

    剥去外皮

  • 步骤5

    蓝莓山药_的做法步骤:5

    压成泥

  • 步骤6

    蓝莓山药_的做法步骤:6

    加入淡奶油搅拌均匀后装入碟子里

  • 步骤7

    蓝莓山药_的做法步骤:7

    蓝莓果酱

  • 步骤8

    蓝莓山药_的做法步骤:8

    加入纯净水调合成蓝莓汁

  • 步骤9

    蓝莓山药_的做法步骤:9

    淋在山药泥上完成

小贴士

山药蒸熟后再去皮,手不会痒。

5人已收藏该美食

评论29

  • haodou6916261552 回复

    我也要试试

  • 小伊布 回复

    不放奶油的山药有些硬,口感没有放了奶油的润滑

  • 紫枫雨轩 回复

    山药切片直接放烧开的水中烫熟 捞出来放凉水中冷却 再拌入蓝莓汁 放冰箱冷藏一会 那味道 绝了

  • 潇予爱美食 回复

    不放奶油行不

  • 成大少爷家的 回复

    蒸出来的山药很多水,怎么弄的干一点?

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