西兰花苹果树

西兰花苹果树

4.9万次浏览 简单难度 制作时间50分钟

西兰花沙拉苹果树~~~~~这道菜一般都是出现在我家早餐桌上,所以不是第一次做了,因为西兰花营养非常丰富,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。它可以有效地降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。

烹饪步骤 12步

  • 步骤1

    西兰花苹果树_的做法步骤:1

    西兰花掰小朵用盐水浸10分钟后洗干净。

  • 步骤2

    西兰花苹果树_的做法步骤:2

    小西红柿用盐水浸10分钟后洗干净。

  • 步骤3

    西兰花苹果树_的做法步骤:3

    汤锅水烧开,放盐和色拉油,把西兰花放进去焯熟。

  • 步骤4

    西兰花苹果树_的做法步骤:4

    小西红柿从尾部切下做苹果用。

  • 步骤5

    西兰花苹果树_的做法步骤:5

    鹌鹑蛋放锅里煮熟。

  • 步骤6

    西兰花苹果树_的做法步骤:6

    口蘑对切。

  • 步骤7

    西兰花苹果树_的做法步骤:7

    西兰花捞起来后放入口蘑和紫菜,煮熟后捞起。

  • 步骤8

    西兰花苹果树_的做法步骤:8

    把西兰花铺在上面做树叶,把紫菜放在下面做成树干的样子。

  • 步骤9

    西兰花苹果树_的做法步骤:9

    在“树”上点缀切好的小西红柿做“苹果”。

  • 步骤10

    西兰花苹果树_的做法步骤:10

    在“苹果”上挤上沙拉酱,让“苹果”看上去更亮。

  • 步骤11

    西兰花苹果树_的做法步骤:11

    再用鹌鹑蛋和小西红柿做两只可爱的兔子放在树下面。

  • 步骤12

    西兰花苹果树_的做法步骤:12

    把蘑菇放在另一边,可以端给小朋友吃啦!

小贴士

煮菜的时候放盐在汤锅里。

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小心蛋糕
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好行吧
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评论63

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    快乐宝爸 回复回复

    很不错哦

    1年前
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    家宝妈~晓棠 回复回复

    😍😍😍

    1年前

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