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土豆胡萝卜汤

12.2万次浏览 简单难度 制作时间5-20分钟

新膳食指南建议,每人每周应食薯类5次左右,每次摄入50克-100克。每100克土豆(马铃薯)含钾高达300毫克,是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。日本一个研究发现,每周吃5~6个土豆,可使中风几率下降40%。  放开肚皮吃也不会胖。超重,是摄入能量过多所致。如何吃掉肥胖?多吃低能量食物。蛋白质、脂肪、糖(淀粉)可在细胞内氧化产生能量,供生命活动之需。其中,脂肪每克产能9千卡;而糖、蛋白质每克产能均为4千卡。所以,“新膳食指南”将产能较低的谷类和薯类列为主食,而限制产热较高的脂肪的摄入。

烹饪步骤5步

  • 步骤1

    土豆胡萝卜汤_的做法步骤:1

    土豆去皮,泡在水里

  • 步骤2

    土豆胡萝卜汤_的做法步骤:2

    胡萝卜去皮

  • 步骤3

    土豆胡萝卜汤_的做法步骤:3

    土豆切块,泡水里,胡萝卜切小块

  • 步骤4

    土豆胡萝卜汤_的做法步骤:4

    锅里放入高汤,加入土豆,胡萝卜,煮烂。

展开全部步骤

小贴士

土豆去皮后,泡在水里,免得变色。切块后泡水里,可以去掉些淀粉,汤会清。

5人已收藏该美食

评论50

  • haodou5712436041 回复

    看着就想要

    1年前
  • 叹诉 回复

    不用高汤用自来水可以吗

  • BETTER66666_qz 回复

    没有高汤怎么办 只有白开水

  • 就是爱水彩 回复

    没有高汤用浓汤宝可以吗

  • 18615516 回复

    k

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