西兰花鸡胸焗藜麦

西兰花鸡胸焗藜麦

1.0万次浏览 中等难度 制作时间50分钟

春日不减肥,夏日徒伤悲,所以我决定要吃一段时间减脂餐!西兰花、鸡胸肉、藜麦都是健身减脂好伙伴!然而……最后还是忍不住放了满满一层芝士,为什么我就是管不住自己的手呢,好生气哦!

烹饪步骤 11步

  • 步骤1

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:1

    鸡胸肉加盐、黑胡椒腌制15分钟

  • 步骤2

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:2

    煎至两面金黄,再加入培根片煎香

  • 步骤3

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:3

    用手撕成小块。

  • 步骤4

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:4

    西兰花洗净切小朵,用盐水浸泡半个小时后捞出烫熟备用。

  • 步骤5

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:5

    藜麦洗净,加入60g水,小火煮15分钟,水收干后关火。

  • 步骤6

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:6

    锅中倒入面粉炒至微微泛黄出香味

  • 步骤7

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:7

    后倒入牛奶,加入盐和黑胡椒搅拌均匀熬成白酱。

  • 步骤8

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:8

    倒入鸡胸、西兰花、培根、藜麦翻炒均匀

  • 步骤9

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:9

    倒入烤碗中,铺上芝士、扁桃仁

  • 步骤10

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:10

    放入预热好的烤箱中180℃烤15分钟即可。

  • 步骤11

    西兰花鸡胸焗藜麦_的做法步骤:11

    ~

小贴士

除了鸡胸、西兰花、藜麦、培根,其他的蔬菜和肉类也可以随意组合拌上白酱进行烤制哦。

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评论27

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    zyy168 回复回复

    不错不错

    1年前
  • 用户头像
    香香百合6 回复回复

    👍👍

    1年前

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