西兰花鸡胸焗藜麦

烹饪步骤 11步

• 步骤1

  

  鸡胸肉加盐、黑胡椒腌制15分钟

• 步骤2

  

  煎至两面金黄，再加入培根片煎香

• 步骤3

  

  用手撕成小块。

• 步骤4

  

  西兰花洗净切小朵，用盐水浸泡半个小时后捞出烫熟备用。

• 步骤5

  

  藜麦洗净，加入60g水，小火煮15分钟，水收干后关火。

• 步骤6

  

  锅中倒入面粉炒至微微泛黄出香味

• 步骤7

  

  后倒入牛奶，加入盐和黑胡椒搅拌均匀熬成白酱。

• 步骤8

  

  倒入鸡胸、西兰花、培根、藜麦翻炒均匀

• 步骤9

  

  倒入烤碗中，铺上芝士、扁桃仁

• 步骤10

  

  放入预热好的烤箱中180℃烤15分钟即可。

• 步骤11

  

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