减肥版椒盐带鱼

减肥版椒盐带鱼

814次浏览 简单难度 制作时间60分钟

我是个海边长大的菇凉,对海产品有着念念不忘的情怀,相信即使是减肥的小伙伴,也是会有对美食渴望的食物☺️☺️ 今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃!这道菜颇有中餐西做的特点,夹起一块,色泽金黄诱人,观感极佳。尝一尝外稣里嫩,鱼香满口😍

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:1

    按照食材的种类和重量,备好

  • 步骤2

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:2

    洗好带鱼,放在大碗,加入盐、部分椒盐(如果是直接买腌制过的带鱼,可以省去这个环节)

  • 步骤3

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:3

    搅拌均匀,腌制20分钟,等待入味

  • 步骤4

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:4

    把面粉倒洒在平碟上,把带鱼一块块,都沾层薄薄的面粉,等待备用

  • 步骤5

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:5

    热锅冷油,等20秒,倒入姜片,炒香

  • 步骤6

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:6

    把沾满面粉的带鱼,放入锅内,先煎一面熟,大概需要5分钟

  • 步骤7

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:7

    翻面,煎至金黄

  • 步骤8

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:8

    慢慢夹出,即可

  • 步骤9

    减肥版椒盐带鱼_的做法步骤:9

    美味的椒盐带鱼就做好啦

小贴士

1.如果带鱼本身有咸味,可以不需要腌制~ 2. 带鱼中含有丰富的蛋白质,肉质吃起来是非常的细腻,比一些家禽动物的蛋白质更加容易被人体消化、吸收和利用,不仅对儿童和青少年的生长有帮助,还可以帮助中老年人增强身体。 3、带鱼体内还好有碘元素,可以更有效地维持甲状腺,而且还可以促进体内的新陈代谢,达到减肥的功效

5人已收藏该美食

  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像
  • 作者头像

评论144

  • 用户头像
    蓝月光189c2be2 回复回复

    色香味俱全

    1年前
  • 用户头像
    蓝月光189c2be2 回复回复

    色香味俱全

    1年前

相关美食