黑胡椒粉煎三文鱼

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这个黑胡椒粉煎三文鱼的食材,是取自我们知青聚会,因为菜点的多,一盘三文鱼生,没有人吃,怕浪费了,给我带回来,用些盐,黑胡椒粉拌入味,煎着吃不错。 三文鱼营养价值 1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效; 2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:1

    三文鱼薄片,

  • 步骤2

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:2

    撒些盐,红酒,

  • 步骤3

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:3

    撒些黑胡椒粉,搅拌匀入味8分钟。

  • 步骤4

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:4

    取平底锅,放入茶油,油热,放入三文鱼,

  • 步骤5

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:5

    中火煎至底部转色,翻一面再煎至转色即可盛出。

  • 步骤6

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:6

    取橙子(别的水果也行)洗净切片,

  • 步骤7

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:7

    装盘,橙子起装饰作用,也可以吃。

  • 步骤8

    黑胡椒粉煎三文鱼_的做法步骤:8

    欢迎━(*`∀´*)ノ亻!品尝。

小贴士

三文鱼很薄,稍微煎至转色就可以了。

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