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减肥能吃的花生南乳猪蹄

减肥能吃的花生南乳猪蹄

627次浏览 中等难度 制作时间60分钟

家常菜 酱香 爆炒 炒锅 奶锅 午餐

作者头像 营养师锦虹

猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。 食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！

烹饪步骤 12步

  • 步骤1

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：1

    根据食材种类和重量，备好

  • 步骤2

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：2

    蒜切碎

  • 步骤3

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：3

    葱切段

  • 步骤4

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：4

    取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄

  • 步骤5

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：5

    煮出血沫后，捞出猪蹄

  • 步骤6

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：6

    将猪蹄放入冰水浸泡五分钟，捞出

  • 步骤7

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：7

    热锅冷油，约20秒，加入蒜末，炒香

  • 步骤8

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：8

    放入猪蹄，炒香炒脆

  • 步骤9

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：9

    倒入南乳，翻炒

  • 步骤10

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：10

    加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟

  • 步骤11

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：11

    加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟

  • 步骤12

    减肥能吃的花生南乳猪蹄_的做法步骤：12

    香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦

小贴士

【减脂餐☞花生猪蹄】 猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色] 花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]

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评论25

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    自在悠然 回复回复

    不错不错

    1年前
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    haodou3874778025 回复回复

    不错哦

    1年前

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