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辣花甲意粉 | 减肥常选主食

辣花甲意粉 | 减肥常选主食

414次浏览 中等难度 制作时间20分钟

家常菜 爽口 爆炒 平底锅 午餐

作者头像 营养师锦虹

意面，也称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点了。而且碳水是比较优质的，常作为减肥的主食😍 今天介绍一道海边朋友最喜欢的减肥餐～辣花甲意面

烹饪步骤 11步

  • 步骤1

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：1

    按照食材种类和重量，备好

  • 步骤2

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：2

    牛肉切成条状

  • 步骤3

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：3

    加入盐、蛋清，混合搅拌，再加入1克玉米油

  • 步骤4

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：4

    意面煮熟煮透，捞起备用

  • 步骤5

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：5

    热锅下油，放入蒜头和小红辣椒

  • 步骤6

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：6

    倒入花甲，翻炒，加入白葡萄酒

  • 步骤7

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：7

    加入处理过的牛肉条

  • 步骤8

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：8

    翻炒几下，加入煮好的意面

  • 步骤9

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：9

    撒上欧芹和盐，搅拌均匀

  • 步骤10

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：10

    成品啦

  • 步骤11

    辣花甲意粉 | 减肥常选主食_的做法步骤：11

    两人份，减肥晚餐

小贴士

1. 作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好，易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 2.花甲又叫蛤蜊，花甲有滋阴润燥，利尿消肿的功效，营养价值是高蛋白，高微量元素，高铁，高钙，少脂肪

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评论1

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    haodou15328745541070 回复回复

    👍👍👍

    1年前

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