藜麦火腿水果沙拉

藜麦火腿水果沙拉

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藜麦是印第安人的传统主食,有着6000多年的种植和食用历史。藜麦包含人类所需的所有基本的营养元素,这些营养元素的比例和人体完美匹配,这是所有植物和动物食物都不具备的。并且,藜麦的蛋白质含量与牛肉相当,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。现代人越来越注重饮食健康,所以适当吃些藜麦是很有好处的。 最近天气比较热,适合做一些清淡的沙拉,尤其是女生比较喜欢吃水果,可以把这些都结合起来,加几片火腿又可以提高口感,还可以补充能量,用清爽的柚子沙拉汁来调拌,清甜中带一丝清香的酸爽,再配合西藏藜麦特殊的口感,让人越吃越停不下来。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:1

    将藜麦倒出,用清水漂洗两遍。

  • 步骤2

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:2

    锅里水烧开后,放入甜玉米粒煮几十秒捞出。

  • 步骤3

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:3

    放入藜麦,盖上锅盖煮15分钟捞出。

  • 步骤4

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:4

    将藜麦、甜玉米粒,放入碗中,放上切开的火腿片。

  • 步骤5

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:5

    放入甜瓜、圣女果。

  • 步骤6

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:6

    倒入柚子沙拉汁搅匀。

  • 步骤7

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:7

    最后放入去核切瓣的樱桃。

  • 步骤8

    藜麦火腿水果沙拉_的做法步骤:8

    很美味。

小贴士

1.如果是素食主义可以不放火腿。 2.用柚子沙拉汁比较开胃。

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