减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆

197次浏览 中等难度 制作时间20分钟

今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜,超级好吃,食欲也很强哈哈!蛋白质和膳食纤维都是非常丰富,吃饱也能瘦

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:1

    根据食材的种类和重量,备好

  • 步骤2

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:2

    香菇洗净,表面切十字架

  • 步骤3

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:3

    煮开水,放入姜蒜和料酒,加入洗净的海参,煮3分钟后捞起

  • 步骤4

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:4

    换一锅清水,煮沸,加入处理过的荷兰豆,焯水后捞起

  • 步骤5

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:5

    热锅冷油,加入蒜,放入香菇,翻炒几遍,加入水,在加入水淀粉

  • 步骤6

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:6

    加入焯水过的海参,翻炒

  • 步骤7

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:7

    炒后浇在荷兰豆上,即可

  • 步骤8

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:8

    成品图

  • 步骤9

    减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆_的做法步骤:9

    减肥晚餐的两人份搭配

小贴士

1. 海参中不含胆固醇,但含有丰富的优质蛋白质和无机盐,有助于调节人体脂质代谢,使机体脂肪含量明显下降;可降低血机体胆固醇含量,能有效预防心血管疾病的发生 2.荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用 3.香菇含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

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评论9

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    蔓妙b165e60e 回复回复

    好好好

    1年前
  • 用户头像
    可爱的路人 回复回复

    赞赞赞赞赞赞

    1年前

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