香煎三文鱼

香煎三文鱼

132次浏览 中等难度 制作时间60分钟

(百度)三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少,肉色橙红,肉质细嫩鲜美,口感爽滑,既可直接生食,又能烹制菜肴,是深受人们喜爱的鱼类。三文鱼含有非常丰富的蛋白质,而且比其他的鱼类更高,所以,多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。因为富含高蛋白所以还可以提高免疫力且利于保护血管的弹性,因此可以调低血压 ,血红蛋白也是蛋白质的一种,因此可以缓冲贫血,有利于生长发育等。

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    香煎三文鱼_的做法步骤:1

    三文鱼处理干净

  • 步骤2

    香煎三文鱼_的做法步骤:2

    抹上一层海盐

  • 步骤3

    香煎三文鱼_的做法步骤:3

    撒一些胡椒粉腌制30分钟左右

  • 步骤4

    香煎三文鱼_的做法步骤:4

    洋葱切丝备用

  • 步骤5

    香煎三文鱼_的做法步骤:5

    平底锅放入橄榄油温热,放入三文鱼煎制

  • 步骤6

    香煎三文鱼_的做法步骤:6

    放入迭迭香、罗勒烹熟出锅

  • 步骤7

    香煎三文鱼_的做法步骤:7

    洋葱丝炒断生

  • 步骤8

    香煎三文鱼_的做法步骤:8

    调入喜欢的酱料炒匀即可

小贴士

酱料可用番茄酱或辣椒酱,根据自己喜好调入即可

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