减肥餐~香煎鸡扒

减肥餐~香煎鸡扒

395次浏览 简单难度 制作时间45分钟

鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源,很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味,并不好吃

烹饪步骤 9步

  • 步骤1

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:1

    根据食材的种类和分量,备好

  • 步骤2

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:2

    鸡胸肉对半切开

  • 步骤3

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:3

    肉锤,锤平两年,断筋

  • 步骤4

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:4

    撒上盐 迷迭香和黑胡椒碎

  • 步骤5

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:5

    两面并点涂上菜籽油

  • 步骤6

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:6

    烧热扒锅,下处理好的鸡扒,香煎!

  • 步骤7

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:7

    转小火,翻面

  • 步骤8

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:8

    出锅啦

  • 步骤9

    减肥餐~香煎鸡扒_的做法步骤:9

    挤上柠檬汁,即可

小贴士

鸡胸脯肉,是指在鸡胸部里侧的肉,而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩,滋味鲜美,其蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,脂肪含量却和虾、螃蟹相当,很容易被人体吸收利用,还含有维生素C、维生素E等,有增强体力、强壮身体的作用。

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评论10

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    郑喜妍 回复回复

    煎得好有食欲呢

    1年前
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    haodou6137667479 回复回复

    减肥又美味的香煎鸡扒。

    1年前

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