西蓝花豆腐蛋羹

西蓝花豆腐蛋羹

128次浏览 中等难度 制作时间45分钟

减肥的美味佳肴,必不可少的一道菜

烹饪步骤 8步

  • 步骤1

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:1

    根据食材的种类和分量,备好

  • 步骤2

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:2

    西蓝花切小块

  • 步骤3

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:3

    放入锅内,沸水煮半熟后捞起备用

  • 步骤4

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:4

    嫩豆腐洗净,切片

  • 步骤5

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:5

    鸡蛋打散

  • 步骤6

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:6

    取一大小合适的盆,放入豆腐 西蓝花,倒入鸡蛋

  • 步骤7

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:7

    撒上油和白胡椒粉,隔水蒸15分钟后。再倒入酱油,即可出锅享用

  • 步骤8

    西蓝花豆腐蛋羹_的做法步骤:8

    美味可口的减肥餐→西蓝花豆腐蛋羹就做好了

小贴士

1、大家都知道最近猪肉大幅度涨价,很多人都选择近期不吃猪肉。但有一种食材一年四季都是那个价,便宜营养,那就是豆腐,豆腐也是很多减肥人群都很喜欢的食材,口感和味道都很不错,富含优质蛋白,脂肪含量也低。豆腐和鸡蛋就是天生一对,做起来蛋白质含量非常不错,口感丰富又营养; 2、西兰花的能量非常低,富含大量的粗纤维等膳食纤维,能够增强饱腹感。从而减少总体能量摄入,减少脂肪组织的合成。是减肥中的佳品。

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评论2

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    趠級瑪麗兎 回复回复

    我看是都有,酱油调味橄榄油增加油脂吧

    11月前
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    haodou7495643002 回复回复

    酱油还是橄榄油,还是两种都有

    1年前

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